L’attività sportiva è considerata da molti l’elisir di lunga vita. Ma un elemento essenziale per godere di buona salute è anche l’alimentazione, che deve essere corretta e personalizzata a seconda delle abitudini e delle caratteristiche fisiche di ogni persona.
In particolare, bisogna stare attenti a cosa mangiare una volta terminata la nostra attività fisica. Bisogna partire dal presupposto che una volta terminata l’attività fisica, bisogna attendere un po’ di tempo (per essere più precisi, almeno una mezz’ora) prima di poter assumere i pasti: in questo modo il nostro organismo sarà in grado di smaltire tutte le tossine e si recupereranno le energie perse.
Sicuramente la cosa migliore sarebbe quella di assumere degli alimenti ricchi di carboidrati e proteine, che sono in grado di darci subito un senso di sazietà. Per darvi qualche esempio, potete assumere del parmigiano e della bresaola (magari facendo un bel piatto, aggiungendovi della rucola ed un filo d’olio), oppure potete optare per un bel piatto di legumi, come lenticchie o fave (magari facendone un zuppa, soprattutto nei mesi invernali); se preferite il pesce, potete mangiare del salmone, oppure potete bere una bella tazza di latte.
Se dopo l’allenamento fisico vi sentire particolarmente stanchi, potete prepararvi un buon succo d’arancia, che grazie alla vitamina C reintegra le energie perse.
In alternativa, sempre se non ne avete assunta già troppa durante la settimana, potete prepararvi una buona e grande bistecca, che grazie alle sue vitamine ci fa recuperare tutte le forze perse, aggiungendo anche un’abbondante porzione di verdure.
Quindi, è chiaro che bisogna evitare di assumere cibi confezionati e molto grassi, ma preferire quelli semplici, genuini e leggeri.
Certamente all’inizio della vostra “corretta alimentazione” bisogna fare dei sacrifici, perché il vostro desiderio di mangiare non avrà fine; ma abituandovi a questo regime alimentare, potete goderne dei benefici, riscontrando anche migliori risultati sul vostro aspetto fisico.
E allora, non mi resta che augurarvi una buona alimentazione, e, anche se saranno molte le rinunce da fare inizialmente, non mollate .